手机电脑维修工程师:iPhone自带的App健康应用,你会玩吗?

2022-03-12 09:46 腾讯新闻
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手机电脑维修中心工程师今天教大家苹果手机里健康那些事,抛开那些过于复杂的参数,今天我想跟大家聊聊在《健康》app 里出现的一些不被大众所熟知,但不知哪天就能用上的生理指标。幅有限,本期暂且介绍6项指标,如想要知道更多或想知道其他应用玩法,可以给我们留言。


有氧适能


之所以把有氧适能放在第一个介绍的位置上,因为它很重要。在某种程度上相当于身体质量指数 (BMI),一个数字就能大致分析出一个人的身体机能。有氧适能又叫最大摄氧量,通常代表着一个人在锻炼时能够消耗的最大氧气量,单位是「毫升/分钟」,数值越高,意味着你拥有越强的心肺能力,长期保持一个较高的有氧适能能力,一定程度上减少了患上心肺相关疾病的风险,同时也降低了发生相关并发症的可能。


如何提高这项指标的数值呢?


多数人可以通过更高强度和更频繁的有氧锻炼来提高这部分能力,譬如跑步、骑行、跳绳、HIIT 运动都是不错的选择。


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步伐不对称


顾名思义,这项指标代表着左右脚在运动过程中的对称性,数字越低越好,如果这一数值长时间保持在两位数,或表明身体出现了脊椎侧弯、长短足等生理问题,长此以往体态问题会越来越严重,请结合身体感受尽快就医。


步长


手机电脑维修中心工程师说:“我们能够经常在一些侦探剧中,看到侦探通过鞋印的长度和脚印相隔的距离判断嫌疑人的身高和重量,因为在一般情况下,身高越高的人,步长也会相应增加,对解剖学有所了解的人便能进行反推。然而步长不仅能反映一个人的身高。加入时间因素,便能看出其步行时的步幅变化,《健康》会同时统计最小和最大步长。步长与上一项「步伐不对称性」一样,都是通过 iPhone 测得的。


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口袋中的 iPhone 通过内置加速计采集数据,计算出腰部的竖直位移,通过比例计算出具体步长,误差不会太大。


静息心率


据一篇发表在《心脏》期刊上的研究,哥本哈根大学根托夫特医院的研究人员从 1971 年开始监测 5249 名中年健康男性,随后一直监测着这些参与者的心率和死亡数据,这一研究一直持续到 2011 年。结果发现,静息心率较高的男性死亡风险也较高,其中一项较为「骇人听闻」的数据是:


静息心率为 81-90 次/分的男性的死亡风险是静息心率为 50 次/分的男性的两倍。


数据样本不大,影响个体寿命的因素也很多,这个研究只能作为一种参考,说明静息心率与寿命可能有相关性,而且很可能是成负相关,即静息心率越低,寿命越长。


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长期保持运动习惯的人,静息心率会比较低,因为经过长期运动,他们的心脏机能较常人更强,心脏收缩、射血更有力,一次心跳能输送更多血液,而无需加快心跳以输送相同量的血液,因此有着更低的静息心率。


呼吸频率


呼吸频率与最大摄氧量一样,都能反映一个人的心肺功能,Apple Watch 只会在用户睡眠期间监测呼吸频率,而一般来讲,正常成年人每分钟呼吸大约 12-20 次,睡眠期间呼吸频次会相应降低。


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手机电脑维修中心工程师称:如果想要更深入了解自己的睡眠情况,可以尝试使用诸如 AutoSleep类的睡眠监测软件,获取各类睡眠时长、心率、卧床时间比例等参数,帮助自身调节睡眠习惯。当我们感冒发热时,也会自觉呼吸变得急促,换气更频繁,这是呼吸频率在健康层面一种体现。


血氧含量


顾名思义,这项指标反映的是人体血液中的氧气含量,正常值应为 95% 以上,当血氧含量较低,或许会造成供氧不足,产生头晕、精神不振;若经长期测量,血氧含量都低于 90%,则需要考虑是否由慢性病导致,需及早就医。当然更常见的,是环境变化导致的血氧急剧降低,譬如一位朋友所展示的,他在过年之前去了一趟云南,上了一次山,当上至海拔 4506 米时,他有了高原反应,他用苹果手表测量了当下的血氧情况,已经降至 XX 了,勉强登山只会加剧高反。


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总结


Apple Watch 经历过数代革新,逐渐明确自身运动健康助手的属性及定位后,苹果官方出品的《健康》和《健身》两款 app 各司其职,前者收归各类身体指标,数据包罗万象,甚至可以作为医生进行医疗诊断时的参考;后者则以「三环」为基础,更专注于运动健康。本期内容介绍的大多数指标,即便是常人,也能根据所测得数据,进行自检。这也正是智能穿戴出现的意义,让佩戴者更了解自己。
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